79.90 41.3 確かに特茶よるのんだけどさ。 あんな立派なエビ天蕎麦食べたよ。 継続継続。 スクワットゆるく続いている。

いかんなぁ。 また明日増えるかなぁ。

夕飯に食べちゃったからなぁ。 81.02 42.0 オーマイガっ‼️

気づいたの セブンのメンチより フジスーパーのほうが美味しいってこと。 安いってこと。 特茶も安いってこと。

藤澤先生おめでとうございます。 80.7 41.9 昨日のよる82あった時はどうしようかと思ったけども。今週79.9を記録したい。

パットの調子が悪くて買えない。なんで。 80.60 41.7 昨日は結構食べたけど。 スクワットサボったけど。 今日は歩けるからな調節しよう。

特茶なんて買ってみた。 200円‼️ 高い‼️ 贅沢‼️ 給料日後だから許そう。

昨日はできた。 今朝は 80.15 41.7 急に落ちたなぁ。 とりあえず二週間スクワット50回3日置き 嘘じゃなかったようだ。 あとは走れるようになりたい。

81.5 42.2 またスクワット始めよ。

いつになく全身むくんでいる。 静脈瘤もすごい。 81.9 42.7 増えとるやないかい。 今日は、スーパー銭湯♨️に行こう。

81.7 42.9 増えとるやんけ。 昨日、つけ麺たべたからか。 やはり、ラーメンは控えよう。 スクワット50回3日目が終わり 今日はしなくていいのか… 体重が増えてる分、罪悪感。 歩けばいんだな。 走るんだな。

本日 81.4kg 42.2% 80をきる 40をきる

どうにか終了。 でも、20分走る1日おきができない。 無理なく習慣化していこう。

まだ夏じゃないけど 暑い。 汗だく。 嗚呼、太ってるんだ私…。 頑張ろ

しゃがめないほどである。 階段を登れないほどである。 3日目は休んだ_:(´ཀ`」 ∠):

これは…もう歩くしかない。 25日まで頑張って進化させよう。 サナギラス ウリムー ストライク ヒノアラシ メリープ

次の日はもちろん筋肉痛。 階段がキツイ。 でも効いてるってことだよね。 二週間やると変わるってさ。 まずは、3日やって休む。 さぁ2日目やってみよう。

ランニングは心拍数144くらいの強度で20分くらいやると脂肪が燃えるらしい。 1日おきでいいらしい。 朝がいいけど、夜でもいいらしい。 スクワットは正しいフォームで50回。 こちらは3日やって休むというペースらしい。 ランニング前が効果的らしい。 これな…

80キロをオーバーしてから半年が過ぎた。久しく70キロ台を見ていない。そのまま、37歳になってしまった。嗚呼。ランニングのための装備は全て買った。ウエアシューズ心拍計ウエストポーチまだ、始められない。