次の日はもちろん筋肉痛。 階段がキツイ。 でも効いてるってことだよね。 二週間やると変わるってさ。 まずは、3日やって休む。 さぁ2日目やってみよう。

ランニングは心拍数144くらいの強度で20分くらいやると脂肪が燃えるらしい。 1日おきでいいらしい。 朝がいいけど、夜でもいいらしい。 スクワットは正しいフォームで50回。 こちらは3日やって休むというペースらしい。 ランニング前が効果的らしい。 これな…