ランニング・スクワットをしてみる

ランニングは心拍数144くらいの強度で20分くらいやると脂肪が燃えるらしい。

1日おきでいいらしい。

朝がいいけど、夜でもいいらしい。

スクワットは正しいフォームで50回。

こちらは3日やって休むというペースらしい。

ランニング前が効果的らしい。

これならできそうかなぁ。