わかってはいたけども レディレイトン スプラトゥーン2 ドラクエ11 かけもったら 腱鞘炎…笑 車のハンドルが握れない 嗚呼。バカだねぇ。

81.4 43.2 んー。奴がくるな。

81.3 42.9 んー。来るな。

80.60 41.7 食えば戻るもんなぁ

79.75 41.2 体調を崩した。 飯をたべられなかった。 そりゃ落ちるよなぁ。

80.60 41.5 昨日はなんだかんだ一万歩歩いたらしい。

80.20 41.9 おっちょっと落ちました。 頑張って70台へ突入‼️

81.05 42.3 んー。

81.30 42.8 あーあ。

81.65 42.7 んー。

81.5 42.7 なんでだろー なんでだろー 何が違うんだろう？

81.2 42.7 あーーー れーーー ??? 特茶 麦茶 うずら串 アジフライ串 そうめん やきとり 海老カツ エビシュウマイ はて？ 油が多い？ なんで夜炭水化物抜いてんのにー 増えるんだーい？ 塩分と水分でむくんでいるのか？ 確かに今朝は顔がパンパンだけどさ。

80.55 42.5 夕飯抜いてるのにこのざまだぜ…。 昼は親子そばたべたしねぇ。 体脂肪はあがってるしねぇ。 昨日は嫌なことが3つもあった。 給料は我慢代といえどもしんどいな。

81.0 42.3 昨日は… メッツビター 特茶 麦茶 ボスブラック 豆茶 のみものばっか… 昼 磯辺揚げ コロッケ そうめん グミ ファミチキ 焼き鳥 なんだろ飲みすぎてむくんだのか。 腹が減ったまま寝たのに 増えている…涙

80.75 42.3 やはり、食生活を見直す。 ゾーン中は昼はできる限り豆腐、納豆、ヨーグルト、もずく、ごま油、ミニトマト、チーズ。 一生つづけられる？ 美味しいし、好きなものばっかりだから これはできる。 会社にいればなおさらできる。 冬はどうしようかな…

81.15 42.7 やっぱ特茶も運動しなきゃ意味ねえか。 もしくは、下がってないけどキープできているのは特茶のおかげなのか。 ふぅー。

81.20 42.4 三連休はだらだらとたべたしね。 スイーツをたべた。 秋田しっとりまんじゅう クリスピークリームドーナツ ヨーグルトドリンク んー。 また今日からね。

80.60 42.5 朝そば 昼冷やし中華 と外食してこれなら許されるか。 ゾーンだ。 休むよ。休むー‼︎

80.45 42.3 昨日は夕飯を抜いた。 昼が3時だったから。 それでマイナス500だもんなぁ。 歳だよなぁ 体脂肪上がってるしなぁ。 スクワット30やった。 継続継続。

81.10 42.0 昨日は天ぷらソーメンおいしかったー。 三連休だー。 休む。

80.70 42.8 うむ。 1カ月のサイクルだな。 こうやって6.7日目体重は元に戻るのだ。 6から21が勝負なのだ。

81.25 42.8 昨日は一日寝てた。 ジャンクばっかりたべた。 けど落ちる。 それがゾーンか。 しかし 膝痛い。階段つらい。 股関節痛い。座ってるのつらい。 腰痛い。トイレつらい。 いい加減痩せようよ。 これに糖尿が間も無く加わるよ。 心疾患もだよ。 頑張…

81.7 43.0 んー。 特茶毎日飲んでるけど やっぱ運動しなきゃか。

82.40 42.7 ここで79.9にしたい

82.05 43.5 暑い。

81.15 43.3 なんか全身バキバキ。 膝もイマイチ。 あーなんとかしたい。 やしろ優を見習おう。

81.55 43.4 やはり、2食外食はあかんなぁー。

81.10 43.0 寝違えて大惨事2日目 昨日は からあげ からあげ 餃子 ってだったけど 落ちたね笑笑

81.30 42.7 昨日は昼に冷やし中華食べた。 夜はチヂミ。 お腹が痛い。 そろそろリセットか。

80.85 43 43ってなぁーすげー数字がでたな。 こうやって記録することで 1カ月前となんの変化もないというか キープできてる笑というか よくわかる。 続けられているのは 特茶と記録 さて、何なら私は継続できるのか。