セブンティーン

81.15 42.1 昨日は1日家にいた。 食べたー 掃除を少しした。 でも少し落ちてた。 今日からまたがんばろう。

三五一五

81.3 42.3 んー。 何もしなきゃへらないわな。

じぇいそん

81.40 42.7 昨日は控えたはずなのにー。 でもがんばろう。

イチ二

81.45 41.7 昨日は外食三昧だったもんね。 やっぱり増えるよね。 ここで減ったらまた調子にのるから 増えてよかった。 お腹を空かせる習慣も大事。 その前に食べてるもんなぁだらだらと。 もう、6月終わるの?信じらんない。

±

80.85 42.1 さすがゾーン食べ過ぎなければ減る。 体重が落ちたときこそ こうやって調節すべきだったと 昔を反省。 あっというまの30キロ増。 一回でいいから見てみたい48。

じゅじゅ

81.5 42.5 ふぅ。 ふぅじゃねぇし。 とりあえずわかったのは ゾーンでどうにか79.9までもっていけるが また、ゾーン終了すると82になってしまうということ。 ゾーン終了期間で79.9になるということは 2キロ痩せたということになる。 さてさて

九能帯刀

82.35 42.3 美味しかった北海道。 後悔はないわ。 さて、また立て直す。

セブンスター

年に一度の早起き四時起き もう明るい さて、レッツ北海道。 ごめん体重🙏

六花亭

80.90 42.3 ゾーンだ。 明日から北海道。 食べるしなぁ…。 今日頑張るべし‼️

ごま

81.10 41.9 さて、本日より痩せゾーン 運動、食事制限多いに頑張ろう。 土日の旅行が心配だ。笑

フォース

82.10 42.5 土日は旅行なので食べるから 水木金は控えよう。

HSPやってみた

37.79まで熱はあがったが 38にはならなかった。 お風呂の〆にやるんだな。 最初にやると冷めてしまうからな。 つぎは3日後。

sun

82.5 43.1 またもや自己最高を記録。 昨日は、昔の食事をしたもんね。 やっぱりあれがダメなんだと確認。 あれを続けると更新されてしまう。 永遠に太り続けることができるのだ。 学びました。

HSP

暇さえあれば風呂に入ってた20代 だから太らなかったのかなぁ。 湯船つからなくなった30代 一気に太った。 HSP入浴 週2でいいんだって。 舌下体温計もあるしね。 取り入れようかホトトギス。

2nd

82.35 43.5 私的最高記録である。 この1カ月少し努力したつもりだが とんでもない話だ。 昨日は外出したが 世の女子の細いこと。 ああ、48kgってあんななんだ… と見慣れない服の布の量に驚く。 私、布の使用量多いこと。 気づけば➕30kg 恐ろしい。 若い時は…

リセット

81.45 42.0 朝 ミニケーキ2 特茶 昼 唐揚げ干瓢巻き 夜 鰻 刺身 サラダ 肝吸い しんこ ハリボミニ2 ドリンク 浮腫みマックス

31

80.90 43 自己最高43%を記録。 朝 笹かまぼこ 昼 せいろ とり天3 夜 ぴょんぴょん舎冷麺チヂミセット アイス ゴテアラポー五本 それでプラス0.1kgならよくない? って気持ちが肥満の始まり…あべし

30

80.85 42.5 昨日はオムライスにとり天、家系ラーメンに不二家のケーキという暴挙。 しかし、減っているなぜだ。 特茶か。笑 でも、体脂肪はしっかり増えてるもんね。 ああ、昨日はお客様対応で精神を使ったな。 それか。

29

81.05 42.2 朝 笹かまチーズ 特茶 昼 ミニトマト チーズ 納豆 豆腐 焼き鳥1 春巻きミニ2 串カツ1 おやつ ミニどら焼き 夜 もやし ステーキ エンガワ刺し 豆腐とワカメサラダ 味噌汁 GODIVAロールケーキ ブラックコーヒー チョコ ストレッチポールミニで 下肢…

28

81.1 42.6 昨日は夜10:00カップラを食べた。 いかんなぁ。 運動はなし。

わかったこと

81.3 42.7 んー。増えとる。 確かに痩せゾーンじゃないけども。 朝、痩せてる記録楽しい 朝、増えとる記録したくない。 テンションを保つためにも 少しの努力を積み重ねよう。

一生できそうなことをコツコツ

81.25 42.3 んん。昨日はデパ地下で調子に乗って食べたな。 79.9に一瞬なっただけで満足してのであろう。 79.9が毎日記録できるようにせねば。 特茶一本 ビオなるべく3食やおやつ スクワットなど何か運動。 駅までなるべく歩く。 無理はしない。 続けられる…

お米は敵だから

昨日の夕飯 セブンのサンドイッチ アメリカンドッグ アイスコーヒー 10:00にそうめん3口 80.80 42.0 本人的には腹ペコで寝たのに笑笑 変わってないという。 小麦の方がダメって本には書いてあるもんね。 気をつける。 炭水化物はダメだなぁ。

トランポリン

どうやらランニングはできそうにないので トランポリンを購入。 なかなかの有酸素 なかなかの下肢への負担 15分て相当きついな。 YOUTUBEみながらやってみた。 どこかに埋蔵されているtrfの ダンスエクササイズDVDをみながら 次はやってみよう。

昨日は昼の炭水化物抜いた

80.80 42.0 夜は蕎麦を食べた。 地鶏は、臭いけど出汁は美味しい。

やはり

82.0 42.3 昨日は休みで三食炭水化物を取った。 なるほどこうなるね。 気をつけます。

ルーティン

スクワット50回3日おき 特茶をのむ。 夜の炭水化物を控える。 ゆるくできている。

蕎麦ブーム

蕎麦が美味い2017 蕎麦は夜食べてもいいことにする。

夜パスタの禁

80.65 42.0 戻ってるやんけ。 夜パスタはやめよう。 昼にね。

わからん

79.90 41.3 確かに特茶よるのんだけどさ。 あんな立派なエビ天蕎麦食べたよ。 継続継続。 スクワットゆるく続いている。

天ぷら蕎麦ブーム

いかんなぁ。 また明日増えるかなぁ。

天ぷら蕎麦

夕飯に食べちゃったからなぁ。 81.02 42.0 オーマイガっ‼️

懲りずに特茶

気づいたの セブンのメンチより フジスーパーのほうが美味しいってこと。 安いってこと。 特茶も安いってこと。

ダービー買えなくてよかった。

藤澤先生おめでとうございます。 80.7 41.9 昨日のよる82あった時はどうしようかと思ったけども。今週79.9を記録したい。

ダービー

パットの調子が悪くて買えない。なんで。 80.60 41.7 昨日は結構食べたけど。 スクワットサボったけど。 今日は歩けるからな調節しよう。

調子乗子

特茶なんて買ってみた。 200円‼️ 高い‼️ 贅沢‼️ 給料日後だから許そう。

スクワット50回再び

昨日はできた。 今朝は 80.15 41.7 急に落ちたなぁ。 とりあえず二週間スクワット50回3日置き 嘘じゃなかったようだ。 あとは走れるようになりたい。

昨日はサボった4日坊主

81.5 42.2 またスクワット始めよ。

むくむなぁ…

いつになく全身むくんでいる。 静脈瘤もすごい。 81.9 42.7 増えとるやないかい。 今日は、スーパー銭湯♨️に行こう。

今朝

81.7 42.9 増えとるやんけ。 昨日、つけ麺たべたからか。 やはり、ラーメンは控えよう。 スクワット50回3日目が終わり 今日はしなくていいのか… 体重が増えてる分、罪悪感。 歩けばいんだな。 走るんだな。

目標

本日 81.4kg 42.2% 80をきる 40をきる

スクワット50回

どうにか終了。 でも、20分走る1日おきができない。 無理なく習慣化していこう。

80キロ超えて初めての夏

まだ夏じゃないけど 暑い。 汗だく。 嗚呼、太ってるんだ私…。 頑張ろ

スクワット50回筋肉痛

しゃがめないほどである。 階段を登れないほどである。 3日目は休んだ_:(´ཀ`」 ∠):

ポケモン飴4倍

これは…もう歩くしかない。 25日まで頑張って進化させよう。 サナギラス ウリムー ストライク ヒノアラシ メリープ

とりあえずスクワット50回やってみた

次の日はもちろん筋肉痛。 階段がキツイ。 でも効いてるってことだよね。 二週間やると変わるってさ。 まずは、3日やって休む。 さぁ2日目やってみよう。

ランニング・スクワットをしてみる

ランニングは心拍数144くらいの強度で20分くらいやると脂肪が燃えるらしい。 1日おきでいいらしい。 朝がいいけど、夜でもいいらしい。 スクワットは正しいフォームで50回。 こちらは3日やって休むというペースらしい。 ランニング前が効果的らしい。 これな…

37歳気づけば80キロオーバー

80キロをオーバーしてから半年が過ぎた。久しく70キロ台を見ていない。そのまま、37歳になってしまった。嗚呼。ランニングのための装備は全て買った。ウエアシューズ心拍計ウエストポーチまだ、始められない。